Remedios para el dolor de espalda
Alivio del dolor lumbar
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La lumbalgia se refiere al dolor que se siente en la parte baja de la espalda. También puede tener rigidez en la espalda, disminución del movimiento de la parte inferior de la espalda y dificultad para mantenerse erguido.Hay muchas cosas que puede hacer en casa para ayudar a que su espalda se sienta mejor y prevenir futuros dolores de espalda.Información
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Asociada Clínica, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el equipo editorial de A.D.A.M.
Cómo eliminar el dolor de espalda
La edad suele ser la culpable. Con el tiempo, los huesos y las articulaciones de la zona lumbar empiezan a cambiar. Sus discos (las estructuras que sirven de cojines entre los huesos de la columna vertebral) tienden a desgastarse y a veces se fragmentan. Estas alteraciones estructurales a veces provocan dolor.
Otra causa de dolor lumbar, aunque ocurre con menos frecuencia, es una hernia discal. A veces, un disco empuja fuera del espacio entre los huesos y comprime un nervio en el punto donde se ramifica la médula espinal. Cuando el nervio ciático que se dirige a las nalgas y la pierna se ve afectado, el dolor se denomina ciática.
Sin embargo, la mayoría de los casos de lumbalgia se derivan de una distensión o un esguince debido a un simple uso excesivo, una actividad no acostumbrada, un levantamiento excesivo o un accidente. En la mayoría de los casos, lo mejor es esperar y ver si el dolor se resuelve por sí solo. Si el dolor no mejora al cabo de tres o cuatro días, es hora de acudir al médico.
Sin embargo, dependiendo del origen de tu dolor de espalda y de su gravedad, puedes probar algunos remedios caseros para el dolor lumbar que te ayuden a aliviar el dolor hasta que tu espalda vuelva a la normalidad. Aquí tienes varias opciones a tener en cuenta:
Estiramientos para el dolor lumbar
El tratamiento del dolor de espalda puede implicar medicación o, en algunos casos, cirugía. Pero los remedios naturales para el dolor de espalda, como el ejercicio, la manipulación de la columna vertebral y el masaje, se encuentran entre las principales recomendaciones tanto para los casos agudos como para los crónicos.
Si está interesado en utilizar un remedio natural para aliviar el dolor de espalda, puede considerar una de las siguientes opciones populares. Algunas de ellas pueden ofrecer alivio para las molestias leves o moderadas, sobre todo cuando forman parte de un plan de tratamiento integral.
En el pasado, a menudo se sugería el reposo en cama para tratar el dolor de espalda agudo. Hoy en día, es probable que el médico le aconseje mantener sus actividades habituales y evitar el reposo en cama prolongado. De hecho, el tratamiento de primera línea tanto para la lumbalgia aguda como para la crónica es mantenerse activo.
Asegúrese de comentar con su médico cualquier actividad que realice normalmente y que pueda provocar una mayor tensión en la espalda, como levantar objetos pesados o girar. Éste podrá sugerirle modificaciones que no afecten a la espalda. El médico también puede recomendarle ejercicios de estiramiento que puede hacer en casa.
Ejercicios para aliviar el dolor lumbar
La mayoría de los adultos experimentan dolor de espalda: el 80% de los estadounidenses tienen problemas en la zona lumbar y 16 millones de adultos sufren dolor de espalda crónico. Esas molestias llevan a muchos pacientes a las consultas médicas. Aunque algunos episodios de dolor de espalda pueden ser breves y curarse sin tratamiento, los dolores de espalda recurrentes o graves pueden requerir una intervención para aliviarlos.
Para aliviar el dolor de espalda se pueden aplicar en la piel pomadas tópicas como parches y cremas. Dos productos populares son Icy Hot y Bengay. La medicación de estas cremas o parches puede reducir el dolor de espalda al confundir las terminaciones nerviosas de los músculos.
Cuando los músculos de la espalda se hacen sentir fríos o calientes, las terminaciones nerviosas se distraen del dolor que existe en el tejido muscular. Además, el calor de las pomadas tópicas puede calmar los músculos con esguinces o tensiones. Una pomada puede ser una gran opción si los músculos se tuercen a un lado de la espalda, más arriba en la espalda o en una zona amplia. Si no puedes llegar al punto de dolor, pide a un ser querido que te aplique la pomada con un masaje en la espalda o compra un aplicador de loción de mango largo.
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