Mi bebé de 10 meses se despierta mucho por la noche
El bebé de 4 meses se despierta cada hora
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Los problemas de sueño son habituales en la segunda mitad del primer año de vida del bebé. Algunos bebés pueden gritar o llorar en mitad de la noche, pero luego se calman cuando mamá o papá entran en la habitación. Esto se debe a la ansiedad por separación, una etapa normal del desarrollo que se produce durante esta época.
La mayoría de los bebés de esta edad deberían dormir entre 12 y 16 horas al día, incluyendo un tramo de 9 a 12 horas por la noche. Es probable que tu bebé siga durmiendo dos siestas al día. Algunos bebés duermen la siesta durante 30 minutos, mientras que otros lo hacen hasta 2 horas.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama hasta el primer cumpleaños o durante al menos 6 meses, cuando el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) es mayor.
Compartir la habitación es cuando se coloca la cuna, la cuna portátil, el patio de juegos o el moisés del bebé en el propio dormitorio en lugar de en una habitación infantil separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y se le ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.
Es posible que hayas iniciado una rutina para dormir que estás cumpliendo. Si aún no lo has hecho, es un buen momento para empezar. Las actividades tranquilizadoras que conducen a la hora de «dormir» pueden ayudar a relajar a tu bebé. Un baño caliente seguido de un cuento o una canción señalarán el final del día, y estas mismas actividades pueden utilizarse a la hora de dormir durante años.
Regresión del sueño a los 9 meses
Puede ser muy frustrante para los padres. Es un esfuerzo agotador. Los padres se esfuerzan mucho por conseguir que su dulce bebé se duerma. Finalmente creen que han logrado la tarea y, en el momento en que la cabeza y el cuerpo del bebé tocan el colchón, ¡se despiertan de repente!
El sistema vestibular es el encargado de proporcionar información a nuestro cerebro sobre nuestro movimiento y equilibrio, concretamente sobre el movimiento de la cabeza. Además, proporciona información sobre la posición de nuestro cuerpo en el espacio para ayudarnos a mantener el equilibrio y la estabilidad durante el movimiento[i] Un sistema de órganos en el oído interno comprende principalmente el sistema vestibular.
A los 5 meses en el útero, el sistema vestibular es uno de los primeros sentidos que está completamente desarrollado. Los movimientos de la madre proporcionan información sensorial para estimular el sistema vestibular y el cerebro en crecimiento del bebé. Nuestro sentido de la orientación espacial lo proporciona la información que recibe este sistema.
El sistema propioceptivo es un bucle continuo de retroalimentación que entre los receptores sensoriales del cuerpo y nuestro sistema nervioso para decirnos cómo se mueve nuestro cuerpo. La propiocepción nos dice dónde están las partes de nuestro cuerpo, concretamente el tronco y las extremidades, en relación con otras partes del cuerpo, el ritmo y el tiempo de movimiento y el movimiento de nuestros músculos y articulaciones. [ii]
¿Cuántas siestas debe hacer un niño de 1 año?
«Mi hija ha cumplido apenas siete meses y nunca ha dormido toda la noche. Su problema es que no se duerme a la hora de dormir en la cuna. Su problema es que se despierta constantemente durante la noche entre 7 y 10 veces. A veces se despierta cada 30 minutos o una hora y después de las 10 de la noche se despierta cada dos horas.
«Si la acuesto en la cuna, es aún peor. En cuanto salgo de la habitación, en 5 minutos se despierta. Cuando tenía 5 meses, después de leer un libro, probé a dejarla llorar. Finalmente se durmió después de dos horas, pero en menos de 5 minutos se despertó y empezó a llorar de nuevo. Quiero y necesito que duerma el entrenador desesperadamente pero no sé qué hacer. Todos los libros y todos los demás padres sólo hablan de cómo ponerlos a dormir pero no de qué hacer cuando se despiertan constantemente. Ya han pasado siete meses y necesito dormir».
Hay varias cosas que quiero señalar sobre el problema de los despertares de tu bebé. En primer lugar, el hecho de que se duerma y se despierte varias veces durante la noche están relacionados con el mismo problema de fondo. No te quedaste si ella se va a la cama despierta, o si la estás cargando, meciendo o alimentando para que se duerma y luego se despierta un millón de veces.
Regresión del sueño a los 10 meses
En este momento, tu hijo de 10 meses probablemente esté tirando para ponerse de pie. Esto puede hacer que la hora de acostarse, la resistencia a la hora de dormir y/o los despertares nocturnos sean un reto aún mayor. Si tu hijo tira para ponerse de pie en la cuna, asegúrate de que sabe sentarse por sí mismo. Guíalo hacia abajo si no tiene la habilidad de hacerlo por sí mismo, y practica durante el día. El hecho de no saber sentarse después de tirar para ponerse de pie puede prolongar el proceso de dormirse o de volver a dormirse si hay alguna resistencia a la hora de dormir o despertares nocturnos.
Mantén la coherencia. A medida que tu bebé crezca, puedes cambiar algunas de las actividades para asegurarte de que son apropiadas para su edad (por ejemplo, añadir una canción interactiva tranquila o cambiar el libro para dormir), pero mantén la misma rutina general para dormir. Al igual que cuando tu bebé era más pequeño, asegúrate de que la alimentación sea el primer paso de la rutina en lugar del último, y trabaja para que se duerma de forma independiente a la hora de dormir.
A medida que tu pequeño crezca y sea más consciente de su entorno, puede resultar más difícil ayudarle a aprender a dormirse solo. La constancia es la clave. Si le cuesta aprender esta habilidad de autocalentamiento, puedes adoptar uno de los dos enfoques. Puedes poner fin a la rutina acostándola en la cuna, salir de la habitación y volver con la frecuencia que desees para ver cómo está. Cuando entres a ver cómo está, puedes darle una respuesta verbal breve y coherente, como «Buenas noches, te quiero», y luego salir y volver a entrar tantas veces como quieras hasta que se duerma. Alternativamente, puede pasar unas cuantas noches terminando su rutina acostándola y dándole palmaditas hasta que se duerma, las siguientes noches permaneciendo en la habitación/puerta hasta que se duerma dándole esas respuestas verbales consistentes, y luego las siguientes noches dejando la habitación pero comprobando constantemente cómo está. Cualquiera de los dos enfoques requiere constancia y práctica.
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