Como perder peso despues del embarazo
Cómo perder la grasa del vientre después del embarazo
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Uno de los beneficios de la lactancia materna que muchas madres aprecian no tiene nada que ver con los bebés. La lactancia materna puede ayudarte a perder peso y a recuperar más rápidamente tu cuerpo de antes del embarazo, pero es importante saber que esta ventaja no es algo seguro. Para algunas mamás, perder el peso del bebé no es un proceso rápido y se necesita algo más que la lactancia.
La lactancia no te ayudará inicialmente a perder peso adicional. La pérdida de peso inicial refleja el peso del bebé, la placenta, el líquido amniótico y el exceso de agua, lo que supone de 15 a 17 libras en las primeras semanas. Pero la lactancia ayudará a contraer el útero y a reducirlo a su tamaño anterior al embarazo mucho más rápidamente.
Durante la lactancia, tu vientre debería parecer mucho más delgado a las 6 semanas de posparto. A partir de entonces, los estudios demuestran que las mujeres que dan exclusivamente el pecho tienen más probabilidades de perder el peso del embarazo unos seis meses después de que nazcan sus bebés, en comparación con las mujeres que no dan el pecho.
Cuánto peso se pierde después de dar a luz kg
El aumento de peso después del parto puede deberse a varias razones, desde el hecho de que estés fatigada o no tengas tiempo para una rutina de ejercicio regular, o por una condición de salud subyacente que requiere atención, como la tiroiditis posparto, la diabetes o el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Si sientes que lo estás intentando, pero no pierdes peso después de tener un bebé, habla con tu médico, que puede evaluar tu aumento de peso tras el parto y ayudarte a elaborar un tratamiento o plan de nutrición que aborde lo que está pasando. También puede ser útil recordar que el cuerpo puede tardar entre seis meses y más de un año en volver a su tamaño anterior al embarazo.
Maggie Getz es una escritora y editora independiente especializada en salud, bienestar y maternidad. Vive en Colorado con su marido y sus hijos pequeños. Le gusta ir de excursión, hacer yoga, hornear (y comer dichos productos horneados), así como conectar con otras madres.
Cómo perder peso después de un bebé y una cesárea
Perder peso después del embarazo es difícil porque tener un bebé cambia tu vida, y tu cuerpo. Puede que te sorprenda lo mucho que lo hace. También es posible que te preguntes por qué tarda tanto en reducirse la barriga, cómo perder el peso del bebé y si tu cuerpo volverá a ser el mismo.
Si te fijas en algunas mamás famosas, puede que pienses que deberías salir del hospital con el mismo aspecto que si nunca hubieras estado embarazada. Pero la realidad es un poco diferente. Tener un bebé afecta a todas las partes de tu cuerpo y puedes tardar hasta un año en recuperarte por completo.
Una de las primeras cosas que notan los nuevos padres después de tener un bebé es que pueden seguir pareciendo embarazados de varios meses durante un tiempo después del parto. Esto es absolutamente normal. Recuerda que has tenido un bebé ahí dentro durante nueve meses enteros.
Desde el momento en que das a luz, tu cuerpo empieza a trabajar para reducir el tamaño de tu vientre a su estado anterior al embarazo, o algo parecido. Pero es un proceso lento. El útero tarda de cuatro a seis semanas en volver a la normalidad. Muchas personas pierden alrededor de la mitad de su peso de embarazo durante este periodo.
Pérdida rápida de peso después del embarazo
Debe planificar volver a su peso anterior al embarazo entre 6 y 12 meses después del parto. La mayoría de las mujeres pierden la mitad del peso del bebé a las 6 semanas del parto (posparto). El resto suele desaparecer en los meses siguientes. Una dieta sana con ejercicio diario te ayudará a perder esos kilos. La lactancia también puede ayudar a perder peso después del parto.Tómate tu tiempo
Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. Si pierdes peso demasiado pronto después del parto, puedes tardar más en recuperarte. Tómese el tiempo necesario hasta la revisión de las 6 semanas antes de intentar adelgazar. Si está amamantando, espere a que su bebé tenga al menos dos meses de edad y su suministro de leche se haya normalizado antes de reducir drásticamente las calorías.Lactancia
Si está amamantando, querrá perder peso lentamente. Una pérdida de peso demasiado rápida puede hacer que produzca menos leche. Perder aproximadamente medio kilo (670 gramos) a la semana no debería afectar a su producción de leche ni a su salud. La lactancia hace que tu cuerpo queme calorías, lo que te ayuda a perder peso. Si tiene paciencia, puede sorprenderse de la cantidad de peso que pierde de forma natural mientras da el pecho. Comer para perder peso
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